Gestión del Estrés

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Descripción

Objetivo del curso: Este curso nos permite analizar cómo nos afecta el estrés y cómo desarrollar técnicas que nos permitan eliminarlo de nuestra vida.
Dirigido a: Personal con cargo de responsabilidad en su empresa, empresarios y mandos intermedios. También para cualquier profesional que desee prevenir situaciones de estrés negativo.

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¿Qué aprendes en este curso?

Estrés

Temario

Origen y causas del estrés
- Gestionar el estrés para sentirse bien
- La naturaleza real del estrés
- El origen evolutivo del estrés
- Cuándo se convierte el estrés en un problema
- Situaciones más habituales que provocan el estrés
Actividad: La activación fisiológica en situaciones de estrés. Caso Práctico David Beckham
El estrés y la activación fisiológica
- Nivel de Activación
- Conocimiento del Nivel de Activación
- Manifestación de la Activación
- Evaluación de la Activación
Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés
- Establecimiento de Objetivos (I)
- Clasificación de Objetivos- Resultado
- Objetivos de Realización (I)
- Objetivos de Largo Plazo
- Objetivos Intermedios
- Objetivos a Corto Plazo
- Objetivos Colectivos e Individuales
- Planes de Enfoque
Actividad: La Importancia Mental
Caso práctico
El control de la atención
- Control de la Atención
- Dimensiones o enfoques atencionales - Esquema
- Aprender a Enfocar
- Observar y analizar la situación
- Atender con intensidad y cantidad apropiada
Actividad: las situaciones de adversidad, la exigencia y el alto rendimiento
Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés
- Pensar de Forma Correcta
- Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
- Tipos de Deformaciones del Pensamiento
Actividad: La capacidad de resistencia a la frustración y a la adversidad
Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas
- Técnicas para manejar Situaciones Adversas
- Autopráctica en Imaginación o Visualización
- Estrategias Físicas para Prevenir el Estrés
- La estrategia de la respiración correcta
- El Método de la Relajación
- Los Estiramientos Corporales
Actividad: La gestión del estrés. Lecciones desde el deporte de alto rendimiento, por Juanma López iturriaga
Recapitulación
Test Final

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