Instructor Musculacion y Fitness Avanzado (Personal Trainer)

Curso entrenador personal
Curso de preparador físico y fitness
Curso de personal trainer



Financiación sin intereses. Descuentos aplicables por pronto pago.
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Otorgado por EHAFA
European Health Fitness Association

¿Puedo realizar el curso desde el extranjero?
Sí, Te enviamos el curso a cualquier parte del mundo. Los alumnos que tenemos proceden de España, México, Argentina, Chile, Venezuela, Marruecos, Colombia, etc.
¿Cuándo puedo empezar el curso?
Puedes empezar ¡ya! Una vez hayas pagado el curso te enviamos todo el material a casa para que prepares tu examen y te ponemos en contacto con tu tutor personal.
¿Es reconocida la certificación en otros países?
LaAsociación Eruropea de los Profesionales del Fitness y la Salud, es de las más reconocidas a nivel mundial, por su información novedosa y actualizada, seriedad y profesionalidad.
Y puedes trabajar como Preparador Físico/Entrenador personal (Personal Trainer) y fitness con este Certificado, en cualquier parte del globo: Inglaterra, EE UU, Australia, Europa, América Latina, etc.
¿Cuánto tiempo tengo para realizar el curso?
Aunque aquellos que le dedican tiempo pueden completarlo en pocos meses (5-7), dispones de 14 meses para presentar tu examen.

Certificación Internacional de Entrenador Personal homoloagada por la EHFA.
Además, dispondrás de un tutor personal que te ayudará y guiará durante todo el curso.

Manual de Estudio: Contenido del Manual
Más de 550 páginas (Material ofrecido en castellano).


CONTENIDOS DEL PROGAMA


Unidad 1: anatomía, fisiología y el efecto entrenamiento

• Introducción
• Los pulmones
• La sangre
• Salud vascular
• El tejido
• El sistema digestivo
• El sistema muscular
• Principales músculos esqueléticos
• El corazón
• El sistema nervioso
• Hormonas
• Crecimiento muscular y regulación hormonal
• Requerimientos del sueño
• El efecto psicológico

Unidad 2: anatomía y fisiología muscular

• Introducción
• Huesos
• Articulaciones
• El sistema nervioso
• Músculos
• Fisiología muscular
• Obtención de energía muscular

Unidad 3: Kinesiología, fisiología y biomecánica

• Introducción
• Movimientos fundamentales de los principales segmentos del cuerpo
• Planos y ejes de movimiento
• Articulaciones
• Músculos
• Movimiento músculo-esquelético
• Ventaja mecánica y ventaja fisiológica
• El papel de los músculos durante movimiento
• Inicio y mantenimiento de un movimiento
• El principio de palancas
• Las leyes del movimiento de Newton
• La fuerza
• El torque

Unidad 4: Teoría de la fuerza

• Definición del concepto de fuerza
• ¿La fuerza produce movimiento humano?
• Las categorías de la fuerza
• Otras formas de aproximarse a la fuerza
• ¿Que es la fuerza?
• Los siete factores
• Entrenamiento de aceleración compensatoria (CAT)
• Las ocho técnicas de entrenamiento
• Emparejamiento de las técnicas de entrenamiento con los objetivos de entrenamiento
• Su corazón y el entrenamiento con pesas
  Fuerza aerobias

Unidad 5: la teoría de fitness

• Introducción
• ¿Cuánto estrés soporta usted?
• Estableciendo el modo de vida anterior
• Poniendo a prueba la fuerza límite
• Métodos alternativos para poner a prueba la fuerza límite
• Procedimientos de estimación de la grasa corporal
• Poniendo a prueba el fitness anaeróbico
  Otras pruebas

Unidad 6: selección de mejor sistema de entrenamiento

• Los principios científicos del entrenamiento con pesas
• Los sistemas más populares del mercado del fitness actual
• El sistema Weider
• Algunos principios populares del entrenamiento de fitness
• El buen juicio en el entrenamiento general
• Algunos métodos tradicionales del entrenamiento de fitness
• Entrenamiento cruzado
• Selección del número de series, de repeticiones y de la frecuencia entrenamiento
• ¿Cuánto peso debería usar?
• Periodización
• Periodización a corto plazo
• Periodización a largo plazo
• Cuando la ciencia es el juez, ¿cómo se equipara la periodicidad?
• Diferentes ritmos para diferentes personas
• Actividades ATP/ FP.
• Actividades glucolícticas
• Actividades objetivas
• Ejemplo un programa de entrenamiento "integrado"
• Técnicas y secuencias de entrenamiento
• Descripción de los métodos de entrenamiento
• Entrenamiento complejos ejercicios de dos y tres minutos
• Cinco fuentes de mitos
  Comentario final

Unidad 7: aplicaciones del entrenamiento

• Las fuentes de mitos
• Creencias míticas
• Conceptos míticos sobre las drogas y los medicamentos
• Conceptos míticos en las ciencias deportivas
• Conceptos míticos en nutrición
• Causas de la fatigaLa última repetición: la reevaluación de la práctica del "entrenamiento para el fracaso"

Unidad 8: teoría básica de la nutrición para fitness

• ¿En qué consiste una buena nutrición para el fitness?
• Algunos consejos sobre el funcionamiento de la nutrición
• Las cinco reglas del funcionamiento de la nutrición
• Horarios de las comidas
• ¿Quiere hay que comer?
  Los carbohidratos
• La fibra
• Las proteínas
• Los lípidos (grasas)
• Las vitaminas
• Los minerales
• El agua: sin importancia en la dieta
• Una dieta enfocada a una actividad anaeróbica
• Una dieta enfocada a una actividad aeróbica
• Una dieta enfocada a la mezcla de la actividad anaeróbica y la aeróbica
• Una comida diaria típica adecuada para la nutrición de fitness
• El índice glucémico
• Solución para las deficiencias dietarias
• Bebidas de rehidratación
• Tomar suplementos o no tomarlos
• 24 buenas razones por las que usted necesita suplementos de vitaminas y minerales
• Antioxidantes y su batalla perpetúa en contra de los radicales libres
• Algunas definiciones útiles para entender los antioxidantes
• Su sistema inmune y su dieta
• ¿Pueden tener éxito sus clientes con una dieta vegetariana?
• Resumen de una buena nutrición
• Sustancias con las tiene que tener cuidado
• Los efectos del alcohol
• Los efectos de la nicotina
• Los efectos de la cafeína
• Otras drogas y sustancias

Unidad 9: cómo perder y ganar peso de la forma correcta

• Dietas de moda
• ¿Como los carbohidratos de la dieta se almacenan en forma de grasa corporal?
• ¿Como se metaboliza, se utiliza y se almacena la grasa?
• Los "culpables" reales de la obesidad
• Horarios de las comidas y de los suplementos
• ¿Hacer dieta para perder peso?
• Alimentos recomendados para ganar masa muscular y perder grasa
• Ejemplo de dieta para perder peso
• Factores que contribuyen a obesidad y que hacer al respecto
• Antes de iniciar una dieta, asegúrese de estar preparado
• Esta pensando en comenzar una dieta, realice este test antes de empezar
• El método zigzag para la pérdida de grasa
• Necesidades calóricas aproximadas para diferentes pesos corporales y distintos niveles de actividad
  La dieta para ganar peso

Unidad 10: teoría del entrenamiento con pesas

• Las cuatro tecnologías del equipo de fitness
• Aparatos de resistencia constante
• Aparatos de resistencia variable
• Aparatos de resistencia acomodadiza
• Aparatos de resistencia estática
• Algunos aparatos y técnicas dignos de mención
  Comparación entre las máquinas de carga guiada y las pesas libres

Unidad 11: ejercicios deportivos y de fitness

• Ejercicios del bíceps y del antebrazo
• Ejercicios del tríceps
• Ejercicios de la cintura escapular (hombro)
• Ejercicios de espalda
• Ejercicios de la sección media
• Ejercicios de pecho
• Ejercicios de la cadera y de la pierna
• El cuello
• Lo que todos los levantadores de pesas necesitan saber para hacer sentadillas
• Los tres métodos convencionales de hacer sentadillas
• Variables de posición que afectan a la salud de la rodilla
• La sentadillas de seguridad
• La técnica apropiada para realizar una sentadillas atlética
• Lista de técnicas para hacer sentadillas
• El arte perdido del entrenamiento con pesas de mano
• Entrenamiento pliométrico (explosividad, aceleración y potencia)
• Pliometría (mitad superior del cuerpo)
• Pliometría (mitad inferior del cuerpo)

Unidad 12: desarrollo de la flexibilidad

• Definición de la flexibilidad
• Bases anatómicas y fisiológicas del estiramiento
• Estableciendo el rango de movimiento (ROM)
• Programación y periodicidad de los estiramientos
• Métodos para incrementar la flexibilidad articular
• Ejemplos de los métodos de estiramiento CR y CA
• Descripción de los ejercicios de flexibilidad: estiramiento estático-activo

Unidad 13: la primera reunión con un cliente

• Introducción
• Selección pre-participativa
• Ejemplos de formularios
• Selección del número de series, de repeticiones y de la frecuencia entrenamiento
• ¿Cuánto peso debería usar?
  ¿Cómo determinar el objetivo de frecuencia cardiaca a alcanzar?

Unidad 14: cuestiones especiales en el entrenamiento deportivo y del fitness

• El envejecimiento
• ¿Qué son los radicales libres?
• ¿Qué es lo que provoca la aparición de las arrugas?
• Sauna
• Estimulación electro-muscular
• Reducción del dolor
• TENS (estimulación eléctrica nerviosa transcutánea)
• Capacidad visual
• Oxígeno
• Masaje deportivo
• Acupuntura
• La compresión
  Aparatos de recolocación ortopédica de la mandíbula (MORA)

Unidad 15: programa ejercicios para sectores especiales de población

• Introducción
• ¿Que es lo que constituye un sector especial de población?
• Diabetes mellitus
• Hipertensión
• Artrosis
• Ejercicios para mayores
• Rehabilitación cardiaca
• Hiperlipidemia
• Ejercicios para los más jóvenes
• Osteoporosis
• Estado final de la enfermedad renal
• Cáncer
• Fibrosis cística
• Distrofia muscular (M. N.)
• Asma
• Obesidad
• Embarazo (por trimestres)
• Resumen
• Ejemplo de hoja de entrenamiento

Unidad 16: medicina deportiva en las trincheras

• Su papel como entrenador personal certificado
• La medicina deportiva
• Una breve historia de la medicina deportiva
• Modalidades terapéuticas utilizadas en medicina deportiva
• Problemas ortopédicos comunes
• Nociones básicas sobre la anatomía y la fisiología de la columna vertebral
• Quiropráctica
• Quiropráctica contra control médico del dolor lumbar
• Estrategias de recuperación para la espalda lumbar y las piernas
• Ejercicios del cuello para aliviar el dolor provocado por el estrés
• Ejercicios para una espalda débil o lesionada
• Dolor de hombro
• Dolor de codo
• Dolor de rodilla
• Síntomas y tratamientos de lesiones enfermedades atléticas menores
• Debilidad, fatiga de agotamiento
• Mareo

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