Manejo del Estrés

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Dirigido a: Personal de todas las áreas y dependencias de las empresas Privadas y públicas.

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Recoleta
Avda. Peru 972, Oficina 31, Santiago, Chile
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Programa:

1. - Los cambios y el estrés El temor a lo desconocido. El cambio y como nos afecta. Etapas del cambio. Las resistencias lógicas, psicológicas y sociológicas. Factores que paralizan versus fuerzas que energicen 2. Definiendo el estrés y sus síntomas y causas ¿Qué es el estrés? Estrés positivo y negativo. Donde el estrés pega más fuerte. Tres tipos de estrés. Las cuatro causas principales del estrés. Los cinco síntomas más comunes. 3. Pasos en el manejo del estrés y control del tiempo Las siete técnicas de control del estrés. Inventario y análisis. Manejo de la agenda. La mentalización negativa versus la positiva. Aplicando empatia y asertividad en la prevención del estrés. Ejercicios Antiestrés: Placer, imaginería, bostezo y descarga de cólera. Algunas técnicas de relajación. Control del tiempo. Como las prioridades nos ayudan a evitar el estrés. ¿Por que distribuir el tiempo? Mentalidad positiva. 4. Técnicas de auto relajación personal: Motivación con sus propias manos Estimule su cuerpo a través de ejercicios de respiración.

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