MANEJO DEL ESTRÉS

IMECAF
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Descripción

Con este curso profundizarás en el concepto de estrés y los procesos por los que pasan las personas cuando están expuestas a un incidente o una situación estresante. Identificarás las causas, señales y síntomas asociados, y aprenderás las técnicas que te permitirán manejarlo con eficacia.                                                           

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¿Qué aprendes en este curso?

Estrés
Etapas del estrés
Efectos del estrés
Estrés personal
Fuentes del estrés
Indicadores de estrés
Personalidad
Resumen
Gestión del estrés
Dirigir las fuentes del estrés

Temario

Temario del Curso de Manejo del Estrés

  1. Entender el estrés
    • Introducción
    • ¿Qué es el estrés?
    • Fuentes del estrés
    • Indicadores de estrés
    • Etapas del estrés
    • Efectos del estrés
    • Resumen
  2. Analizar el estrés personal
    • Introducción
    • Fuentes personales de estrés
    • Indicadores personales de estrés
    • Seguimiento del propio estrés
    • La personalidad y el estrés
    • Actitud ante el estrés
    • Resumen
  3. Gestionar eficazmente el estrés
    • Introducción
    • Claves para gestionar el estrés
    • Estrategias de gestión del estrés
    • Manejar las fuentes de estrés
    • Dirigir las fuentes de estrés
    • Consejos para dormir bien
    • Resumen
  4. Desarrollar una plan de mejora personal
    • Introducción
    • La importancia de la alimentación
    • Técnicas de relajación activa
    • Técnicas de relajación pasiva
    • Terapias alternativas
    • El plan de mejora personal
    • Resumen

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