Adelgaza Con Estilo

ara descubrir si es usted un buen candidato para perder peso, hágase las siguientes preguntas:

1. ¿Ha comido rutinariamente más del nivel de plenitud en el que se siente cómodo?
2. ¿Come habitualmente en exceso cuando se prepara para seguir su próxima dieta (sabiendo que no le estará permitido comer muchos alimentos que le gustan)?
3. ¿Suele comer en exceso como mecanismo para afrontar los momentos difíciles, o para ocupar un tiempo en el que se siente aburrido?
4. ¿Se ha mostrado resistente a hacer ejercicio?
5. ¿Hace ejercicio sólo cuando sigue un régimen dietético?
6. ¿Pasa por alto comidas, o espera a comer hasta tener un hambre voraz, sólo para descubrir que come en exceso cuando finalmente decide comer?
7. ¿Se siente culpable, ya sea porque come demasiado o porque come un «alimento malo», y tiene eso como resultado el comer en exceso?

Si ha contestado afirmativamente a alguna o todas de estas preguntas, existe una gran probabilidad de que pueda regresar a su peso natural y saludable como resultado de este proceso.

Temario:

Módulo 1: Cambio de actitud. Desarrollo de la autoestima

Módulo 2: Mi experiencia - Plan para adelgazar

Módulo 3: Rechazar la mentalidad de dieta

Módulo 4: Haga caso de su hambre

Módulo 5: Haciendo las paces con la comida

Módulo 6: Desafíe la policía alimentaria

Módulo 7: Descubra el factor de satisfacción

Módulo 8: Afrontar las emociones sin comer

Módulo 9: Respete su cuerpo

Módulo 10: Ejercicio: Note la diferencia

Módulo 11: Respete su salud con una nutrición suave

Módulo 12: Recetas bajas calorías: Carnes, aves y pescados

Módulo 13: Recetas bajas calorías: Ensaladas, verduras y sopas

Módulo 14: Recetas bajas calorías: Panes y masas

Módulo 15: Recetas bajas calorías: Salsas, aderezos y entremeses. Postre