Estrategias de manejo del estrés y atención plena en el contexto laboral
Curso
Online
Descripción
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Tipología
Curso
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Metodología
Online
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Horas lectivas
30h
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Inicio
Fechas disponibles
El estrés en la actualidad es uno de los problemas de salud que más afecta a las personas, y que en el contexto de trabajo se puede traducir en una menor eficiencia y productividad laboral, en la medida que se produce una disminución: en el nivel de energía física y mental, en la capacidad de atención y concentración, y en la resistencia para enfrentar situaciones de exigencia. Además el estrés favorece la aparición de estados de irritabilidad, ansiedad, agotamiento emocional y desmotivación en general.
En función de lo anterior, se hace necesario el aprendizaje de estrategias y técnicas de manejo del estrés, que provean a las personas de herramientas concretas que les permitan gestionar las fuentes de estrés y afrontar de una manera más eficiente las situaciones de estrés en las que nos vemos enfrentados diariamente en el trabajo, lo cual a corto y a mediano plazo tendrá un impacto positivo en el desempeño laboral, en la adaptación a las exigencias del entorno, y en el bienestar emocional de las personas.
En este contexto, la atención plena o mindfulness es una práctica que durante los últimos 30 años ha sido estudiada científicamente, y reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés; ya que mejora la capacidad de regular emociones, reduce síntomas de ansiedad y depresión, y además mejora la capacidad de atención y concentración, todo lo cual se traduce en una mayor efectividad y eficiencia para enfrentar el trabajo.
Sedes y fechas disponibles
Ubicación
comienzo
comienzo
A tener en cuenta
Los alumnos que cumplan las exigencias del programa recibirán un certificado de aprobación otorgado por la Pontificia Universidad Católica de Chile.
75% Afiliados y cargas de Caja los Andes.
50% Beca alumnos extranjeros.
15% Descuento ex alumnos UC, ex alumnos DUOC UC, funcionarios UC y profesionales de servicios públicos.
10% Descuento grupo de tres o más personas de una misma institución, funcionarios empresas en convenio.
5% Descuento estudiantes de postgrado otras universidades.
Opiniones
Materias
- Productividad
- Ansiedad
- Estrés
- Salud
- Salud mental
- Seguridad en empresa
- Seguridad riesgo
- Laboral y seguridad
- Gestión de emociones
- Bienestar
Profesores
Mónica Rojas Mujica
Profesora
Psicóloga de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Especialista en Psicología Clínica Universidad Comillas España. Diplomada en RRHH de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Certificada como Coach Ontológico por Newfield Network. Certificada en Diplomado de Mindfulness y Psicoterapia de la Universidad Alberto Hurtado. Certificada del Diploma de Coaching Organizacional de la Universidad Adolfo Ibañez. Certificada en Liderazgo efectivo para el alto desempeño, Lead Institute. Jefa de Consultoría & Coaching de la Dirección de Personas de la PUC.
Temario
Módulo 1: El fenómeno del estrés y su impacto en el el bienestar físico, emocional y mental
- Definición del estrés y sus implicancias a nivel físico, mental y emocional
- Reconociendo y detectando los estresores en el contexto laboral
- Efectos del estrés en el rendimiento y productividad laboral
Módulo 2: Autorregulación emocional en el entorno laboral
- Relación entre pensamientos, emociones y estrés. Pautas de pensamientos que nos generan estrés
- Conciencia emocional y el impacto de los diálogos internos en el manejo del estrés
- Cómo canalizar efectivamente las emociones conflictivas: Herramienta de gestión de emociones
Módulo 3: La práctica y beneficios de la atención plena como herramienta de manejo de estrés.
- La atención plena: estudios de los efectos de la práctica de la atención plena en el cerebro, la regulación de las emociones, y en el manejo del estrés
- Cómo entrenar nuestra mente para alcanzar mayor bienestar, energía y calma interior para enfrentar los desafíos laborales.
- Prácticas de atención plena: respiración consciente y meditación enfocada en la respiración
Módulo 4: Aplicando las prácticas de atención plena en la vida cotidiana y en el trabajo
- Practicando la atención plena durante la jornada laboral
- Modo piloto automático y atención al momento presente, desafíos positivos del día a día
- Hábitos y actividades en la vida diaria que disminuyen el estrés y aumentan el bienestar emocional
Estrategias de manejo del estrés y atención plena en el contexto laboral