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Taller en atención plena: estrategias prácticas para un mejor bienestar emocional

Pontificia Universidad Católica de Chile

Curso

En Santiago ()

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Descripción

  • Tipología

    Curso

El bienestar emocional es un concepto integral que surge del equilibrio cuerpo y mente. En la sociedad actual, existen diversos factores externos e internos que dañan o desequilibran el bienestar emocional, por lo tanto, es fundamental contar con estrategias personales que favorezcan su fortalecimiento. En este sentido el curso pretende entregar diversas estrategias que en lo cotidiano ayuden a reforzar el bienestar emocional y así construir y mantener relaciones positivas y satisfactorias.

A tener en cuenta

Que los alumnos adquieran herramientas que les permitan, en el día a día, trasformar el cerebro a través de la práctica de la atención plena con lo que podrán mejorar su bienestar emocional.

Personas mayores de 60 años interesadas en adquirir nuevos aprendizajes y conocimientos
(Para las personas que tengan interés y sean mayores de 50 años existirá la flexibilidad de ingreso)

Personas mayores de 60 años que cuenten con licencia secundaria o similar.

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Opiniones

Materias

  • Desarrollo del pensamiento
  • Psicología
  • Psicología de la Afectividad
  • Psicologia del desarrollo
  • Informática básica
  • Psicología social
  • Investigación científica
  • Psicoterapia
  • Psicopatología
  • Terapia individual
  • Terapia grupal
  • Psicoanálisis
  • Bienestar personal

Temario


Objetivos Específicos:

  • Conocer y comprender conceptos básicos que contribuyen al bienestar personal, y a enfrentar con un cambio de mirada las situaciones que vivimos.
  • Conocer y aplicar prácticas de atención plena que contribuyen al bienestar físico y emocional, y a fomentar la positividad en las relaciones.

Contenidos:

  • Componentes que determinan el bienestar personal y la salud mental desde la psicología positiva.
  • Integración de la atención plena en la vida cotidiana. Desarrollo de habilidades para manejar de manera más efectiva las situaciones de estrés y ansiedad.
  • Desarrollo de habilidades de atención plena. La invitación es a explorar la conexión mente-cuerpo así como también el rol de los pensamientos, emociones y patrones de conducta en la sensación de bienestar y calidad de vida.
  • Desarrollo de la capacidad de autorregulación emocional. Cómo aprender a manejar emociones difíciles y cómo cultivar hábitos emocionales asociados al bienestar psicológico.
  • Aceptación, empatía y autocuidado. Recuperar el equilibrio mente-cuerpo que permite encontrar espacios de quietud y autocuidado. Cultivando la comprensión y aceptación hacia uno mismo y los demás.
  • Atención plena y estrés. Aprender a responder y no a reaccionar frente a las situaciones que nos causan tensión.
  • Obstáculos a la positividad: Trampas del pensamiento y características de la personalidad. Cómo fomentar una manera de vivir en la que no suframos innecesariamente y que no nos juzguemos tanto por nuestros errores.
  • Cómo instalar en la mente la felicidad. Estrategias para fomentar emociones positivas y elevar nuestros estados de ánimo propiciando una mirada positiva de nosotros mismos y de la vida.
  • Cómo entrenar nuestra mente para alcanzar mayor bienestar y paz interior. Prácticas de atención plena para conectar con el momento presente y las experiencias positivas de la vida.
  • Estrategias de renovación física y emocional que contribuyen nuestro bienestar personal. Relevancia de la conexión mente y cuerpo en la práctica de conductas de autocuidado.


El taller se desarrolla con una metodología participativa, donde los asistentes son invitados a participar en forma activa, intercambiando opiniones y experiencias, y aplicando, a través de distintas actividades prácticas, los conceptos centrales del taller.

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