Técnicas de Manejo de Estrés a Traves del Yoga

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Dirigido a: A todos los trabajadores de la empresa.

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Temario

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Durante la jornada laboral constantemente se generan tensiones y demandas, cuando estas exigencias son superiores a lo que estamos acostumbrados a manejar, y nos resulta difícil llevar la presión generada por ellas, aparece el estrés. Este síntoma se expresa como un conjunto de alteraciones físicas y psicosociales que aparecen cuando un individuo o grupo está sometido a un nivel inapropiado de presión.

Con la práctica del yoga es posible reducir el nivel de tensión corporal y mental, otorgando una mejora en la calidad del desempeño laboral y facilitando la prevención de futuras enfermedades laborales.

Objetivo General

Manejar técnicas concretas de prevención y reducción de estrés físico y mental. Esto permitirá aumentar la satisfacción frente al trabajo que se realiza y las expectativas de auto eficacia de los participantes, mejorando el nivel de productividad laboral.

Objetivos Específicos

  • Identificar sus niveles de satisfacción y estrés laboral.
  • Reconocer las situaciones laborales que generan estrés.
  • Reconocer posturas corporales cotidianas del trabajo.
  • Reconocer posturas corporales que generan tensión física.
  • Reconocer tensión mental.
  • Tomar conciencia del alineamiento corporal.
  • Desarrollar técnicas de respiración.
  • Relajar, flexibilizar y fortalecer el cuerpo.
  • Disminuir la tensión mental.


Contenidos

MANEJO DE ESTRÉS A TRAVES DEL YOGA

TEMARIO

  • Alineación Corporal
  • Relajación v/s Tensión
  • Respiración
  • Posturas
  • Integración Movimiento y Respiración
  • Flexibilidad
  • Resistencia
  • Concentración
  • Herramientas de Control y Manejo de Estrés

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