Autocuidado, Salud Mental y Estrés

Módulo 1: Salud Mental, desde una perspectiva integral – 2 horas •Autocuidado. Una responsabilidad personal y colectiva
•Actividad: Del 1, al 7 ¿Cuánto me cuido?
•Definiciones de Bienestar y Salud Integral, desde lo vivencial
•Salud Mental: Dimensión Emocional, Psicológica y Social
•Claves para el cultivo de la salud Mental oVocación y Propósito oActitud y emociones positivas oVínculos Sanos y comunicación consciente

Módulo 2: Resiliencia y Manejo de Emociones Complejas: Estrés – 2 horas.
•La naturaleza del estrés
•¿Cómo saber y qué hacer si estoy sobrepasado?
•Estrés crónico y síndrome de burnout:
•Desgaste físico, Impacto en nuestro cuerpo y sistema inmune
•Desgaste mental.
•Actividad: Reconociendo los Pensamientos Negativos Inconscientes (PNI) •Cambio de perspectiva ¿Puede el estrés ser positivo y hacerme saludable? Estudios y datos científicos.
•Desarrollo emociones positivas.
•Vivencia: Ejercicios de Respiración para estabilizar la mente

Módulo 3: Hábitos y Herramientas. Claves de Autocuidado
•Mindfulness: Habilidad de cultivar la presencia en el “aquí y ahora”
•Piloto Automático vs Atención Plena
•Actividades: Práctica formal e informal: ejercicios vivenciales
•Actitudes base: Aceptación, Auto compasión, Gratitud
•Antídotos ante el estrés: herramientas prácticas
•La “recuperación” como hábito
•Círculos de acción de S. Covey
•Diagrama Toma de decisiones (diagrama)
•Ejercicios Prácticos

Módulo 4: Impacto de las Relaciones en mi bienestar
•Calidad en las relaciones y vínculos
•Actividad Personal: Círculo de Confianza
•Comunicación Consciente: Intención y Atención
•Actividad grupal
•Ambientes Positivos de Trabajo Metodología
•Formato on line / presencial
•Duración: 8 horas
•Participativo - Vivencial. Ejercicios individuales y Dinámicas grupales •Ejercicios corporales para el estrés"