Especialización en Entrenamiento de Movilidad, Fuerza y Dirigido para Monitor de Gimnasio

Módulo 1. Entrenamiento de Movilidad

1.1. Sistema neuromuscular

1.1.1. Principios neurofisiológicos: inhibición y excitabilidad

1.1.1.1. Adaptaciones del sistema nervioso
1.1.1.2. Estrategias para modificar la excitabilidad corticoespinal
1.1.1.3. Claves para la activación neuromuscular

1.1.2. Sistemas de información somatosensorial

1.1.2.1. Subsistemas de información
1.1.2.2. Tipos de reflejos

1.1.2.2.1. Reflejos monosinápticos
1.1.2.2.2. Reflejos polisinápticos
1.1.2.2.3. Reflejos musculotendinosos-articulares

1.1.2.3. Respuestas al estiramiento dinámico y estático

1.2. Control motor y movimiento

1.2.1. Sistemas estabilizadores y movilizadores

1.2.1.1. Sistema local: sistema estabilizador
1.2.1.2. Sistema global: sistema movilizador
1.2.1.3. Patrón respiratorio

1.2.2. Patrón de movimiento

1.2.2.1. La coactivación
1.2.2.2. Teoria Joint by Joint
1.2.2.3. Complejos primarios de movimiento

1.3. Comprendiendo la movilidad

1.3.1. Conceptos clave y creencias en la movilidad

1.3.1.1. Manifestaciones de la movilidad en el deporte
1.3.1.2. Factores neurofisiológicos y biomecánicos que influyen en el desarrollo de la movilidad
1.3.1.3. Influencia de la movilidad en el desarrollo de la fuerza

1.3.2 Objetivos del entrenamiento de la movilidad en el deporte

1.3.2.1. La movilidad en la sesión de entrenamiento
1.3.2.2. Beneficios del entrenamiento de la movilidad

1.3.3. Movilidad y estabilidad por estructuras

1.3.3.1. Complejo pie-tobillo
1.3.3.2. Complejo rodilla y cadera
1.3.3.3. Complejo columna y hombro

1.4. Entrenando la movilidad

1.4.1. Bloque fundamental

1.4.1.1. Estrategias e instrumentos para optimizar la movilidad
1.4.1.2. Esquema específico preejercicio
1.4.1.3. Esquema específico posejercicio

1.4.2. Movilidad y estabilidad en movimientos básicos

1.4.2.1. Squat y Deadlift
1.4.2.3. Aceleración y multidirección

1.5. Métodos de recuperación

1.5.1. Propuesta por efectividad bajo la evidencia científica

1.6. Métodos de entrenamiento de la movilidad

1.6.1. Métodos centrados en el tejido: estiramientos en tensión pasiva y tensión activa
1.6.2. Métodos centrados en la artrocinemático: estiramientos aislados y estiramientos integrados
1.6.3. Entrenamiento excénctrico

1.7. Programación del entrenamiento de la movilidad

1.7.1. Efectos del estiramiento en el corto y largo plazo
1.7.2. Momento óptimo de aplicación del estiramiento

1.8. Valoración y análisis del deportista

1.8.1. Evaluación funcional y neuromuscular

1.8.1.1. La evaluación
1.8.1.2. Proceso de evaluación

1.8.1.2.1. Analizar el patrón de movimiento
1.8.1.2.2. Determinar el test
1.8.1.2.3. Detectar los eslabones débiles

1.8.2. Metodología de evaluación del deportista

1.8.2.1. Tipos de test

1.8.2.1.1. Test de valoración analítica
1.8.2.1.2. Test de valoración general
1.8.2.1.3. Test de valoración específica–dinámica

1.8.2.2. Valoración por estructuras

1.8.2.2.1. Complejo pie–tobillo
1.8.2.2.2. Complejo rodilla–cadera
1.8.2.2.3. Complejo columna–hombro

1.9. La movilidad en el deportista lesionado

1.9.1. Fisiopatología de la lesión: efectos en la movilidad

1.9.1.1. Estructura muscular
1.9.1.2. Estructura tendinosa
1.9.1.3. Estructura ligamentosa

1.9.2. Movilidad y prevención de lesiones: caso práctico

1.9.2.1. Rotura de isquiosurales en el corredor

Módulo 2. Entrenamiento de la Fuerza

2.1. Fuerza

2.1.1. La fuerza desde la mecánica
2.1.2. La fuerza desde la fisiología
2.1.3. La fuerza aplicada
2.1.4. Curva fuerza tiempo

2.1.4.1. Interpretación

2.1.5. Fuerza máxima
2.1.6. RFD
2.1.7. Fuerza útil
2.1.8. Curvas fuerza velocidad potencia

2.1.8.1. Interpretación

2.1.9. Déficit de fuerza

2.2. Carga de entrenamiento

2.2.1. Carga de entrenamiento de fuerza
2.2.2. La carga
2.2.3. La carga: volumen
2.2.4. La carga: intensidad
2.2.5. La carga: densidad
2.2.6. Carácter del esfuerzo

2.3. Entrenamiento de fuerza en prevención y readaptación de lesiones

2.3.1. la prevención y rehabilitación de lesiones

2.3.1.1. Terminología
2.3.1.2. Conceptos

2.3.2. Entrenamiento de fuerza y prevención y rehabilitación de lesiones bajo la evidencia científica
2.3.3. Proceso metodológico del entrenamiento de fuerza en prevención de lesiones y recuperación funcional

2.3.3.1. El método
2.3.3.2. Aplicación del método en la práctica

2.3.4. Función de la estabilidad central (CORE) en la prevención de lesiones

2.3.4.1. CORE
2.3.4.2. Entrenamiento del CORE

2.4. Método piométrico

2.4.1. Mecanismos Fisiológicos
2.4.2. Las acciones musculares en los ejercicios pliométricos
2.4.3. El Ciclo Estiramiento–Acortamiento (CEA)

2.4.3.1. Utilización de energía o capacidad elástica
2.4.3.2. Participación de reflejos. Acumulación de energía elástica en serie y en paralelo

2.4.4. Clasificación de los CEA

2.4.4.1. CEA corto
2.4.4.2. CEA largo

2.4.5. Propiedades del musculo y el tendón
2.4.6. Sistema nervioso central

2.4.6.1. Reclutamiento
2.4.6.2. Frecuencia
2.4.6.3. Sincronización

2.5. Entrenamiento de la potencia

2.5.1. Potencia

2.5.1.1. La potencia
2.5.1.2. Importancia de la potencia en el contexto del rendimiento deportivo
2.5.1.3. Aclaración de la terminología relacionada con la potencia

2.5.2. Factores que contribuyen a al desarrollo de la potencia máxima
2.5.3. Aspectos estructurales que condicionan la producción de potencia

2.5.3.1. Hipertrofia muscular
2.5.3.2. Composición muscular
2.5.3.3. Ratio entre sección transversal de fibras rápidas y lentas
2.5.3.4. Longitud del musculo y su efecto sobre la contracción muscular
2.5.3.5. Cantidad y características de los componentes elásticos

2.5.4. Aspectos neurales que condicionan la producción de potencia

2.5.4.1. Potencial de acción
2.5.4.2. Velocidad de reclutamiento de las unidades motoras
2.5.4.3. Coordinación intramuscular
2.5.4.4. Coordinación intermuscular
2.5.4.5. Estado muscular previo (PAP)
2.5.4.6. Mecanismos reflejos neuromusculares y su incidencia

2.5.5. Aspectos teóricos para comprender la curva fuerza–tiempo

2.5.5.1. Impulso de fuerza
2.5.5.2. Fases de la curva fuerza–tiempo
2.5.5.3. Fase de aceleración de la curva fuerza–tiempo
2.5.5.4. Zona de máxima aceleración de la curva fuerza–tiempo
2.5.5.5. Fase de desaceleración de la curva fuerza–tiempo

2.5.6. Aspectos teóricos para entender las curvas de potencia

2.5.6.1. Curva potencia–tiempo
2.5.6.2. Curva potencia–desplazamiento
2.5.6.3. Carga optima de trabajo para el desarrollo de la máxima potencia

2.6. Entrenamiento de fuerza por vectores

2.6.1. El Vector de fuerza

2.6.1.1. Vector axial
2.6.1.2. Vector horizontal
2.6.1.3. Vector rotacional

2.6.2. Beneficios de la utilización de esta terminología
2.6.3. Los vectores básicos en entrenamiento

2.6.3.1. Los principales gestos deportivos
2.6.3.2. Los principales ejercicios de sobrecarga
2.6.3.3 Los principales ejercicios de entrenamiento

2.7. Principales métodos para el entrenamiento de la fuerza

2.7.1. El propio peso corporal
2.7.2. Ejercicios libres
2.7.3. PAP

2.7.3.1. Definición
2.7.3.2. Aplicación de la PAP previa a disciplinas deportivas relacionadas a la potencia

2.7.4. Ejercicios con maquinas
2.7.5. Complex training
2.7.6. Ejercicios y su transferencia
2.7.7. Contrastes
2.7.8. Cluster Training

2.8. VBT

2.8.1. La aplicación del VBT

2.8.1.1. Grado de estabilidad de la velocidad de ejecución con cada porcentaje de 1RM

2.8.2. La carga programada y la carga real

2.8.2.1. Variables que intervienen en la diferencia entre carga programada y carga real de entrenamiento

2.8.3. La VBT como solución a la problemática a la utilización de 1RM y de nRM para programar las cargas
2.8.4. VBT y grado de fatiga

2.8.4.1. Relación con el lactato
2.8.4.2. Relación con el amonio

2.8.5. VBT en relación a la perdida de velocidad y porcentaje de repeticiones realizado

2.8.5.1. Definir los diferentes grados de esfuerzo en una misma serie
2.8.5.2. Diferentes adaptaciones según grado de perdida de velocidad en la serie

2.8.6. Propuestas metodológicas según diferentes autores

2.9. La fuerza en relación con hipertrofia

2.9.1. Mecanismo inductor de hipertrofia: tensión mecánica
2.9.2. Mecanismo inductor de hipertrofia: estrés metabólico
2.9.3. Mecanismo inductor de hipertrofia: daño muscular
2.9.4. Variables de programación de la hipertrofia

2.9.4.1. Frecuencia
2.9.4.2. Volumen
2.9.4.3. Intensidad
2.9.4.4. Cadencia
2.9.4.5. Series y repeticiones
2.9.4.6. Densidad
2.9.4.7. Orden en la ejecución de los ejercicios

2.9.5. Variables de entrenamiento y sus diferentes efectos estructurales

2.9.5.1. Efecto sobre los distintos tipos de fibra
2.9.5.2. Efectos sobre el tendón
2.9.5.3. Longitud de fascículo
2.9.5.4. Ángulo de peneación

2.10. Entrenamiento de fuerza excéntrico

2.10.1. El entrenamiento excéntrico

2.10.1.1. El entrenamiento excéntrico
2.10.1.2. Diferentes tipos de entrenamiento excéntrico

2.10.2. Entrenamiento excéntrico y rendimiento
2.10.3. Entrenamiento excéntrico y prevención y rehabilitación de lesiones
2.10.4. Tecnología aplicada al entrenamiento excéntrico

2.10.4.1. Poleas cónicas
2.10.4.2. Dispositivos isoinerciales

Módulo 3. Entrenamiento Personal Dirigido en Sala

3.1. El síndrome metabólico

3.1.1. El síndrome metabólico
3.1.2. Epidemiología del síndrome metabólico
3.1.3. El paciente con síndrome, consideraciones para la intervención

3.2. Bases fisiopatológicas

3.2.1. El síndrome metabólico y riesgos para la salud
3.2.2. Aspectos fisiopatológicos de la enfermedad

3.3. Valoración y diagnóstico

3.3.1. El síndrome metabólico y su valoración en el ámbito clínico
3.3.2. Biomarcadores, indicadores clínicos y síndrome metabólico
3.3.3. El síndrome metabólico, su valoración y seguimiento por el especialista en ejercicio físico
3.3.4. Diagnóstico y protocolo de intervención en síndrome metabólico

3.4. Protocolos y tratamiento

3.4.1. El estilo de vida y su relación con el síndrome metabólico
3.4.2. La nutrición y su importancia en el síndrome metabólico
3.4.3. Ejercicio: papel en el síndrome metabólico
3.4.4. El paciente con síndrome metabólico y tratamiento farmacológico: consideraciones para el profesional del ejercicio

3.5. Planificación del entrenamiento en sala en pacientes con síndrome metabólico

3.5.1. Concreción del nivel del cliente
3.5.2. Objetivos
3.5.3. Procesos evaluativos
3.5.4. Operatividad respecto a recursos espaciales y materiales

3.6. Programación del entrenamiento de fuerza en sala

3.6.1. Objetivos del entrenamiento de la fuerza en síndrome metabólico
3.6.2. Volumen, intensidad y recuperación del entrenamiento de la fuerza en síndrome metabólico
3.6.3. Selección de ejercicios y métodos de entrenamiento de la fuerza en síndrome metabólico
3.6.4. Diseño de programas de entrenamiento de la fuerza en síndrome metabólico

3.7. Programación del entrenamiento de resistencia en sala

3.7.1. Objetivos del entrenamiento de resistencia en síndrome metabólico
3.7.2. Volumen e intensidad y recuperación del entrenamiento de la resistencia en síndrome metabólico
3.7.3. Selección de ejercicios y métodos de entrenamiento de la resistencia en síndrome metabólico
3.7.4. Diseño de programas de entrenamiento de la resistencia en síndrome metabólico

3.8. Precauciones y contraindicaciones en el entrenamiento en sala

3.8.1. Valoraciones para la realización de ejercicio físico en población con síndrome metabólico
3.8.2. Contraindicaciones en el desarrollo de actividad en el paciente con síndrome metabólico

3.9. Nutrición y estilo de vida en pacientes con síndrome metabólico

3.9.1. Aspectos nutricionales en el síndrome metabólico
3.9.2. Ejemplos de intervención nutricional en síndrome metabólico

3.10. Diseño de programas de entrenamiento en sala, en pacientes con síndrome metabólico

3.10.1. Diseño de programas de entrenamiento en diabetes
3.10.2. Diseño de sesiones de entrenamiento en diabetes
3.10.3. Diseños de programas de intervención global (interdisciplinar y multidisciplinar) en diabetes