Autocuidado en el Trabajo

Contenidos programaticos

curso de autoinstrucción “autocuidado en el trabajo”

objetivo general

identificar las principales características y estrategias de autocuidado y manejo del estrés laboral en el puesto de trabajo, de manera de mejorar la productividad y salud del trabajador.

perfil de participantes

todo trabajador perteneciente a organizaciones públicas y privadas que desee interiorizarse en conocer herramientas de autocuidado y manejo del estrés de manera de mejorar su productividad y salud en el lugar de trabajo.

requisitos de previos

saber leer y escribir. Acceso a internet con audio.

objetivos especificos

1- identificar los principales indicadores relacionados a la salud y calidad de vida en el ámbito nacional y sus principales factores de riesgos asociados.

2- identificar lo que es un estilo de vida saludable y su relación con el autocuidado.

3- describir el autocuidado en relación a los elementos que favorecen sus conductas asociadas.

4- identificar estrategias de autocuidado desde la perspectiva individual que impacten positivamente en el rendimiento laboral.

5- determinar actitudes positiva que promuevan el autocuidado en el trabajo

6- definir las principales estrategias para la implementación y promoción del autocuidado en la organización.

7- definir el estrés laboral y sus principales enfoques.

8- identificar los principales síntomas del estrés laboral y sus normas básicas de prevención

9- aplicar ejercicios básicos de prevención del estrés laboral.

módulo i: contextualizando el autocuidado

1. 1. - ¿qué es salud?

1. 2. - situación de salud del pais y calidad de vida

1. 3. - ¿que es estilo de vida?

1. 4. - ¿cómo se relaciona el estilo de vida con el autocuidado

y la calidad de vida?

1. 5. - difinición de autocuidado

resumen de contenidos primer módulo

módulo ii: estrategias de autocuidado: perspectiva individual

2. 1. - estrategias de autocuidado

2. 2. - ámbito psicológico: práctica y ejercitación del autocuidado

2. 3. - principios para la implementación del autocuidado (garma 1999)

2. 4. - promoción del autocuidado en la organización

resumen de contenidos segundo módulo

ejercicio práctico nº1

autoevaluación nº1: autocuidado

respuestas autoevaluación nº1

módulo iii: autocuidado y manejo del estrés: la naturaleza del estrés

3. 1. - presentación

3. 2. - ¿qué es el estrés?

3. 3. - distintos enfoques en el estudio del estrés

resumen de contenidos tercer módulo

módulo iv: conociendo mi estrés laboral

4. 1. - introducción

4. 2. - síntomas que puede provocar el estrés laboral

4. 3. - facilitadores de salud, el autocuidado y la calidad de vida stress ideal

4. 4. - obstáculos para la salud, el autocuidado y la calidad de vida

4. 5. - normas básicas para la prevención del estrés laboral

resumen de contenidos cuarto módulo

ejercicio práctico nº2

autoevaluación nº2: manejo del estrés laboral

respuestas autoevaluación nº2

anexo: ejercicios básicos de prevención del estrés laboral

evaluación final del curso: instrucciones

cuestionario evaluación final

bibliografía