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Administración del Tiempo y Manejo del Estrés

Subercaseaux - Instituto de Banca y Finanzas

Curso de capacitación

En Santiago ()

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Descripción

  • Tipología

    Curso de capacitación

  • Horas lectivas

    20h

Al término del curso los participantes estarán en condiciones de distinguir y aplicar técnicas de administración del tiempo para obtener una mayor y mejor productividad, determinando la relación entre pérdida de tiempo y estrés, identificando sus causas y consecuencias y la mejor manera de superarlo. Dirigido a: Ejecutivos, Profesionales, Administrativos y Asistentes de las distintas áreas operativas de empresas bancarias y/o financieras.

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Temario

Presentación

El Programa Especial de Capacitación del IEB ha diseñado especialmente una serie de programas de corta duración, para apoyar el desempeño de técnicos y profesionales de áreas financieras, que buscan especializarse mediante un perfil aplicado de los conocimientos adquiridos en el aula.

Contenido

1. En torno al concepto del tiempo.

1.1. El tiempo: un valor.
1.2. Concepto y características del tiempo.
1.3. Porqué distribuir el tiempo.

2. Causas de la pérdida de tiempo.

2.1. Falta de planificación
2.2. Falta de autodirección
2.3. Falta de control sobre su medio laboral.

3. Organizando el tiempo.

3.1. Video "Un plan para la productividad".
3.2. Inventario de actividades.
3.3. Estableciendo objetivos.
3.4. Determinando prioridades.
3.5. Gráfico del uso del tiempo.
3.6. Procedimiento para organizarse y planificar su tiempo.
3.7. Cómo organizar prioridades profesionales.
3.8. Plan de acción personal.

4.- El estrés: Concepto y características

4.1. Qué es el estrés.
4.2. Reconociendo síntomas del estrés.
4.3. Estrés versus rendimiento.
4.4. Causas del estrés.
4.5. Descubriendo las consecuencias del estrés: teoría y práctica.
4.6. Defensas contra el estrés.
4.7. Defensas físicas: sueño, dieta, ejercicios.
4.8. Mecanismos de defensa: Autoaprendizaje y autocontrol.
4.9. La relajación: sus ventajas.
4.10. Los falsos amigos: Alcohol, tabaco y drogas.

5. Superando el estrés

Cómo conseguir serenidad:
a) La respiración.
b) Ejercicios de relajación.
c) Bailar a su ritmo.
d) Aprendiendo masajes simples.
e) La relajación mental.
Uso de medicamentos.
Tipos de ayuda y terapias disponibles.

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