Técnicas de Manejo de Estrés a Traves del Yoga

Descripción

Durante la jornada laboral constantemente se generan tensiones y demandas, cuando estas exigencias son superiores a lo que estamos acostumbrados a manejar, y nos resulta difícil llevar la presión generada por ellas, aparece el estrés. Este síntoma se expresa como un conjunto de alteraciones físicas y psicosociales que aparecen cuando un individuo o grupo está sometido a un nivel inapropiado de presión.

Con la práctica del yoga es posible reducir el nivel de tensión corporal y mental, otorgando una mejora en la calidad del desempeño laboral y facilitando la prevención de futuras enfermedades laborales.

Objetivo General

Manejar técnicas concretas de prevención y reducción de estrés físico y mental. Esto permitirá aumentar la satisfacción frente al trabajo que se realiza y las expectativas de auto eficacia de los participantes, mejorando el nivel de productividad laboral.

Objetivos Específicos

• Identificar sus niveles de satisfacción y estrés laboral.
• Reconocer las situaciones laborales que generan estrés.
• Reconocer posturas corporales cotidianas del trabajo.
• Reconocer posturas corporales que generan tensión física.
• Reconocer tensión mental.
• Tomar conciencia del alineamiento corporal.
• Desarrollar técnicas de respiración.
• Relajar, flexibilizar y fortalecer el cuerpo.
• Disminuir la tensión mental.

Contenidos

MANEJO DE ESTRÉS A TRAVES DEL YOGA

TEMARIO

• Alineación Corporal
• Relajación v/s Tensión
• Respiración
• Posturas
• Integración Movimiento y Respiración
• Flexibilidad
• Resistencia
• Concentración
• Herramientas de Control y Manejo de Estrés